Problémy se střídáním letního a zimního času

Zruší Evropa střídání letního a zimního času? 

V neděli 26. října ve tři hodiny ráno, přetočíme ručičky o hodinu zpět. Téma střídání letního a zimního času nyní otevřelo Španělsko, které dle premiéra Pedra Sáncheze navrhne, aby se v Evropě už neměnil čas na letní a zimní. Sánchez tvrdí, že měnit čas odmítá většina Evropanů včetně Španělů, a že tato změna má negativní dopad na lidské zdraví.

„Ve všech průzkumech Španělé a Evropané většinově odpovídali, že jsou proti,“ uvedl Sánchez ohledně postoje obyvatel ke změně času. Opatření v současnosti nepřináší žádnou či jen velmi malou úsporu energie a narušuje biorytmus lidí, tvrdí španělský premiér.

O důležitosti zdravého spánku hovoří i spánková specialistka paní Vašutová

"Spánek je naprosto zásadní pro regeneraci těla i mozku. Během spánku dochází k celé řadě důležitých procesů, které obnovují fyzickou i psychickou rovnováhu. V mozku se během hlubokého spánku odstraňuje metabolický odpad, například beta-amyloid, jenž je spojován s Alzheimerovou chorobou. V REM fázi spánku se zase upevňují vzpomínky a informace z krátkodobé paměti se ukládají do paměti dlouhodobé. Zároveň dochází k obnově nervových spojení, což zlepšuje kognitivní výkon, koncentraci a emoční stabilitu. Po fyzické stránce je spánek důležitý pro obnovu svalové tkáně a celkovou regeneraci organismu. V hluboké fázi spánku se uvolňuje růstový hormon, který podporuje růst a opravu svalů, kostí i dalších tkání. V tuto dobu tělo intenzivněji syntetizuje bílkoviny a opravuje poškozená svalová vlákna, což je zvláště důležité po fyzické námaze. Dochází také k rychlejšímu dělení a obnově buněk, což napomáhá i hojení ran. Spánek má také výrazný vliv na imunitní systém. Když tělo spí, zvyšuje se produkce cytokinů – látek, které pomáhají bojovat proti infekcím a zánětům. Nedostatek spánku naopak snižuje aktivitu imunitních buněk a oslabuje obranyschopnost. Kvalitní spánek navíc snižuje riziko vzniku chronických onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo srdeční choroby." 

Lékařka a zdravotní ředitelka Oborové zdravotní pojišťovny Jitka Vojtová upozornila, že každý v sobě máme tzv. cirkadiánní rytmy, což jsou vnitřní hodiny, které hrají klíčovou roli ve spánkových vzorcích, hormonální regulaci a metabolismu.

Cirkadiánní rytmus je podle ní řízen vnitřními biologickými hodinami, které reagují na vnější podněty, zejména světlo. „Střídání letního a zimního času může ovlivnit fyzickou i psychickou pohodu. Na hormonální úrovni se může jednat o narušení produkce melatoninu, který reguluje spánek. Vzhledem k psychice může být narušení cirkadiánních rytmů spojeno s vyšším rizikem zhoršení nálady, celkové pohody i psychických poruch, jako jsou deprese a úzkost. Posunem času se celkově potýkáme s únavou a sníženou produktivitou,“ vysvětlila lékařka.

Jak se dobře vyspat i po změně času?

• Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu a omezte modré světlo obrazovek
• Upravte si denní režim tak, abyste co nejlépe využili denní světlo
• Cvičte 20 až 30 minut denně, ale ne později než několik hodin před spaním.
• Vyhněte se kofeinu a nikotinu ve večerních hodinách a alkoholickým nápojům před spaním.
• Dbejte na vyváženou a zdravou stravu plnou vitamínů a minerálů
• Relaxujte před spaním – zkuste teplou koupel, čtení nebo jinou relaxační rutinu.
• Vytvořte si pro spánek příjemné prostředí – vyhněte se jasným světlům a hlasitým zvukům, udržujte v místnosti teplotu okolo 18 °C a nedívejte se na televizi ani nemějte v ložnici počítač.
• Neležte vzhůru v posteli. Pokud nemůžete usnout, dělejte něco jiného, ​​jako je čtení nebo poslech hudby, dokud se nebudete cítit unavení. 

Proč právě péřové lůžkoviny pro lepší spánek?

Dobře zachycují teplo

Husí prachové peří nemá žádné „stopky“ z peří, což znamená, že může tvořit velmi účinný prvek zachycující teplo, což omezuje ztrátu vzduchu uvnitř polštáře či přikrývky – vzduch je ohříván samotným spáčem.

Dýchají

Peřiny a polštáře z husího peří nezachycují jen teplo. Prodyšný povlak umožňuje husímu prachovému peří proudění vzduchu v celém ložním prádle. Je to nepostřehnutelné, ale udržuje teplotu peřiny v celé její ploše, což je důležité pro zajištění dobrého spánku.

Absorbují pot

Kvůli tzv. Hygroskopickému efektu (schopnost látky pohlcovat a udržovat vzdušnou vlhkost) husí peří aktivně odvádí vlhkost. V zimě vás tak udrží v suchu a teple, v létě zabrání nadměrnému pocení. Čili lepší spánek po celý rok.

Jsou extrémně lehké

I přes své výjimečné vlastnosti, kterými jsou zadržování tepla a cirkulace vzduchu, váží peřina z husího peří velmi málo. Proč? Protože husy létají. Každá část jejich těla se vyvinula tak, aby byla lehká a maximálně výkonná. To znamená, že husí peří prokáže své mimořádné schopnosti v chladnějších podmínkách a zároveň se dokáže přizpůsobit, i když se v noci převalujete ze strany na stranu.

Můžete je prát

Lůžkoviny z husího peří je možné prát ve vlastní pračce o minimální kapacitě 7 kg s jemným pracím prostředkem při teplotě 60° C nebo nastaveným “péřovým” programem.

Vhodné pro alergiky

Navzdory všeobecnému přesvědčení, alergie na peří a prachové peří nejsou příliš časté, spíše by se dalo říct, že jsou vzácné. Mnoho lékařů, zcela mylně, doporučuje těm, kteří jsou náchylní k alergiím, aby vyměnili ložní prádlo plněné peřím za přikrývky se syntetickou výplní. Na základě nových vědeckých studií však tento mýtus související s údajnými negativními vlastnostmi nacházejícími se v ložním prádle z peří, musel být revidován, a dokonce zcela vyvrácen!

Zdroj: www.idnes.cz + vlastní